Witam,cos dlugo nie dodawalem postow bo odrazu po wpisie bylem troche "chory"przez 2 tyg . i czasem tylko byla klata,bic,barki,potem jakos zapomnialem,pozatym strona sie strasznie dlugo ladowala,ok mniejsza z tym . Na koniec roku dam podsumowanie,jak wyglada progres w porownaniu do tego jak zaczynalem teraz a jak jest obecnie...Pomimo ,ze ostatnio [...]
[...] na biurku a za jakiś czas starzy zauwazyli i sie spytali co to? a Ja ze kreatyna ;> I bez lipy nic nie było gadki zbędnej ;D Tylko jak cykl robiłem to gadali że za długo to biore nerki mi padną i wogóle, że codziennie i to tak długo (6-8 tyg) Teraz kupiłem 6kg mass xxl i cm3 i siostrze pokazałem a Ona: Dobrze sie czujesz? ;D Jak [...]
[...] rozkładam się na sofie, "leżę i pachnę". Mimo obecnego statusu bezrobotnej - na bieżąco potrafię sobie znaleźć jakieś twórcze zajęcie. Wiem, że jeszcze mój jadłospis długo będzie się kształtował, aby dostać miano idealnego, jednak przestaję wobec siebie być bardzo surowa - pomału znajduję równowagę, aby posiłki pokryły moje [...]
[...] ból w śródstopiu - wolałem nie ryzykować w nawiasie wzrost siły względem ostatniego treningu barków na tym etapie dodanie każdego kilograma braniczy z cudem ale staram się i wyciskam z siebie max ciekawe jak długo przetrenowanie pod koniec cyklu wskazane za 2 dni kończę Kre-Alkalyn dziś najpóźniej jutro będzie podsumowanie pierwszej części cyklu
[...] zawsze (szczególnie w hali) charakteryzują się dużą dramaturgią. Najwięcej emocji w Stambule było w II serii tej fazy w rywalizacji ośmiusetmetrowców. Marcin Lewandowski długo trzymał się w czołówce, na trzeciej pozycji. Kiedy na niewiele ponad 200 metrów do mety postanowił przejść do zewnętrznej, żeby mieć dobrą pozycję do ataku, nagle to [...]
W trzydniowych halowych mistrzostwach świata w lekkiej atletyce w Stambule Polacy zdobyli jeden medal. Brązowy w pchnięciu kulą wywalczył w piątek Tomasz Majewski. Ponadto czwarte miejsca zajęli Karolina Tymińska w pięcioboju i Adam Kszczot w biegu na 800 m. Po tym, jak upadek pozbawił Marcina Lewandowskiego (SL WKS Zawisza Bydgoszcz) awansu do [...]
Marta a może czas wyluzować z następnym cyklem? Zobacz, że dopiero całkiem niedawno udało Ci się wyczyścić michę i dość długo ją trzymać. Później coś zaczęło się rozjeżdżać i przeskok na BMR. Daj organizmowi odetchnąć i wszystko ustabilizować, później cokolwiek zmieniać i nie przez duże skoki. Może powinna tu wpaść Magdalena i użyć kilku swoich [...]
Robisz sobie już normalnie danie obiadowe, wkładasz je w słoik i potem robisz z tym słoikiem coś, że to można długo przechowywać (jakoś tam specjalnie się te słoje gotuje czy coś). Na miejscu wystarczy podgrzać. Jak jesteś zainteresowana, to dopytam o szczegóły.
[...] we wtorki i czwartki spóźniam sie pół godziny :-( ), ale fajny :-)) stwierdzam jednakowoż, że moja ambicja kiedyś mnie zabije \-) kolega wyciągnął mi balache, a dość długo myślałam, że uda mi sie z niej wyjść i nie odklepać, co mi sie oczywiście nie udało i w efekcie lekko mnie bolał łokieć po treningu #-P szczepiłam się też na wzw B, po [...]
[...] wyraźny akcent i nie ma tzw. Ciągłości ruchu. Ja to zawsze od lat na granicy błędu robię ale myślę że od lat akcent zawsze jest tylko nie mam przeprostów w łokciu i dlatego długo nie trzymam u góry bo wiadomo że triceps by padł zaraz jak by trzeba było długo trzymać u góry. Ale właśnie specjalnie dałem do podglądu filmik aby podyskutować o [...]
kilop--> W poniedzialek ide juz na silke i zaczne 2 - 3 miesieczna I faze ogolnorozwojowa dlatego mam nadzieje ze wrzucisz to dzisiaj lub jutro przed wieczorem. Mam tylko pytanko: 1) jakie robic przerwy miedzy cwiczeniami czy moze wogole nie robic? 2) czy robic rozgrzewke? 3) czy napewno robic tylko jedna serie danego ciwczenia na jednym [...]
[...] bolą, barki bolą %-) Poza podciąganiem to jestem zadowolona. Dzisiaj poszedł koktajl przed treningiem i już nie było ziewania i odcięcia od prądu. Filmy dodam później bo coś długo się wgrywają. Jak mnie dzisiaj od rana cały tył boli od dwójek po plecy – dawno już mnie tak nie bolały. Rano jak się lekko rozciągałam tył miałam tak spięty, że [...]
[...] bioder z turlaniem piłki pod siebie 3x max 14/ 11/ 10 12/ 10/ 10 3b „bieg” w odwrotnych wznosach 3x max sek (rób na piłce) nie liczyłam ale wydawało mi się, ze strasznie długo %-) 10-14sek 3c bird dog z dotknięciem łokcia z kolanem 3x 10 na stronę 60 sek przerwy 10 z pozycji pompki*/ 5+5 z pozycji pompki* / 5+5 z pozycji pompki* 5 z pozycji [...]
[...] piłki pod siebie 3x max 14/ 14/ 10 14/ 11/ 10 12/ 10/ 10 3b „bieg” w odwrotnych wznosach 3x max sek (rób na piłce) +/-20sek nie liczyłam ale wydawało mi się, ze strasznie długo 10-14sek 3c bird dog z dotknięciem łokcia z kolanem 3x 10 na stronę 60 sek przerwy 5+5 z pozycji pompki* / 5+5 z pozycji pompki*/ 4+3+3 z pozycji pompki* 10 z pozycji [...]
[...] 14/ 14/ 10 14/ 11/ 10 12/ 10/ 10 3b „bieg” w odwrotnych wznosach 3x max sek (rób na piłce) +/-15sek +/-15sek 15-20sek +/-20sek nie liczyłam ale wydawało mi się, ze strasznie długo 10-14sek 3c bird dog z dotknięciem łokcia z kolanem 3x 10 na stronę 60 sek przerwy 10 z pozycji pompki/ 10 z kolan/ 10 z kolan 10 z pozycji pompki/ 10 z kolan/ 10 z [...]
[...] 14/ 11/ 10 12/ 10/ 10 3b „bieg” w odwrotnych wznosach 3x max sek (rób na piłce) +/-17sek +/-15sek +/-15sek 15-20sek +/-20sek nie liczyłam ale wydawało mi się, ze strasznie długo 10-14sek 3c bird dog z dotknięciem łokcia z kolanem 3x 10 na stronę 60 sek przerwy 10 z pozycji pompki/ 10 z kolan/ 10 z kolan 10 z pozycji pompki/ 10 z kolan/ 10 z [...]
[...] 10 3b „bieg” w odwrotnych wznosach 3x max sek (rób na piłce) 15-19sek +/-19sek +/-17sek +/-15sek +/-15sek 15-20sek +/-20sek nie liczyłam ale wydawało mi się, ze strasznie długo 10-14sek 3c bird dog z dotknięciem łokcia z kolanem 3x 10 na stronę 60 sek przerwy 3s 10 z kolan 10 z pozycji pompki/ 10 z kolan/ 10 z kolan 10 z pozycji pompki/ 10 z [...]
[...] odwrotnych wznosach 3x max sek (rób na piłce) +/-17sek +/-15sek 15-19sek +/-19sek +/-17sek +/-15sek +/-15sek 15-20sek +/-20sek nie liczyłam ale wydawało mi się, ze strasznie długo 10-14sek 3c bird dog z dotknięciem łokcia z kolanem 3x 10 na stronę 60 sek przerwy 10 z pozycji pompki/ 10 z kolan/ 10 z kolan 10 z pozycji pompki/ 10 z kolan/ 10 z [...]
[...] dag na 2 tygodnie to iście zabójczy wynik :-P Masz rację, na tym zdjęciu stanęłam jak jakiś menel :-D Za tydzień spróbuję zapozowac lepiej }:-( nightsky wiem, wiemmm! Keep calm and work out! (mam taką koszulkę:D) Jutro robię Twoje babeczki 8-) Micha taka jak planowana, dodatkowo lampka czerwonego martini, wyczekiwana długo! Także, cheers Ladies!
Witaj Piotrze.Jakie jest twoje zdanie na temat boosterow przedtreningowych,a takze tych zawierajacych geranium np. nox pump Doriana Yatesa lub Mesomorph.Jak długo radzisz brac takie rzeczy i jak długo powinna trwac przerwa od brania takich boosterow. Czy twoim zdaniem wraz z wiekiem powinno sie ograniczyc ilosc dni treningowych tygodniu? Mam [...]
eminem/dziennik
